Para prevenir enfermedades respiratorias durante el invierno, es importante seguir una serie de cuidados y prácticas saludables con especial cuidado en niños y adultos mayores.

Aquí hay algunos consejos clave:

1. Vacunación:

• Vacunarse contra la gripe y asegurarse de estar al día con el calendario de vacunación.

1. Higiene:

• Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar, y antes de comer.
• Usar desinfectante de manos a base de alcohol si no tienes acceso a agua y jabón.

1. Protección contra el frío:

• Vestir ropa adecuada para mantenerse abrigado, incluyendo abrigos, bufandas, guantes y gorros.
• Evitar cambios bruscos de temperatura y mantener el hogar calefaccionado.

1. Ambiente saludable:

• Ventilar bien los espacios cerrados para evitar la acumulación de gérmenes.
• Usar un humidificador para mantener un nivel adecuado de humedad en el aire, ya que el aire seco puede irritar las vías respiratorias.

1. Alimentación e hidratación:

• Mantener una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y zinc.
• Beber suficiente agua para mantener las mucosas hidratadas.

1. Hábitos de vida saludables:

• Evitar el consumo de tabaco y alcohol, ya que debilitan el sistema inmunológico.
• Realizar ejercicio físico de forma regular para mantener el cuerpo fuerte y saludable.

1. Descanso adecuado:

• Dormir lo suficiente para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse y fortalecer su sistema inmunológico.

1. Evita el contacto con personas enfermas:

• Mantener una distancia prudente de personas que presenten síntomas de enfermedades respiratorias.
• Si estás enfermo, cubrir  boca y  nariz al toser o estornudar, y utilizar un pañuelo desechable o el codo.

Siguiendo estos cuidados,  se reducen  significativamente el riesgo de contraer enfermedades respiratorias durante el invierno y mantenerse saludable.